• Wednesday June 3,2020

4 савета за управљање страховима од порођаја и порођаја

Нормално је да се плашите порођаја. Ево како смирити свој ум.

Фото: Стоцкси Унитед

Надине Робертсон, која сада има 33 године, имала је 18 година када се спремала да роди сина Јахсиах. Није имала контакт са дететовим оцем или њеним родитељима, а како се приближавао њен рок, осећала се све више сама и уплашена.

„Била сам толико уплашена од бола и умирања током порођаја“, каже она. "У једном тренутку сам хтела да добијем Ц-пресек, јер сам била толико престрављена оним што би изгледало када би беба изашла из мог тела."

Потпуно је нормално имати тјескобу око порођаја - многе жене се боје могућности боли, док се друге брину због неименованог понашања (да, пуцање на стол се догађа!) Или морају имати интервенције. Други се једноставно плаше када неће постати родитељ. „Није чудно да се плашите порођаја и порођаја“, каже Маја Хаммер, терапеуткиња која ради са женама током трудноће . "То је тежак посао и потпуно је непознато", каже она.

Добра вест је да постоје кораци које можете предузети како бисте управљали својим страховима.

1. Разговарајте:
Не бојте се постављати питања и разговарајте о томе шта вас мучи. Хаммер предлаже да разговарате са неким - партнером, пријатељем, лекаром, доулом или терапеутом - о вашим осећајима чим се нешто јави, без обзира колико тачно безначајна била. Изражавање мисли може вам помоћи да их разумете, што ће вам дати увид у то како изаћи на крај. Иако је можда примамљиво избегавати размишљање о труду, игнорисање ваших брига може да натера страх да расте, каже Хаммер. У неким случајевима може утицати и на ваше ментално здравље током трудноће. „Ако се не бавите страхом, то се може показати као депресија или анксиозност“, објашњава она.

Само будите опрезни коме се поверите, упозорава оверена рођена доула Келли Царрингтон. „Добијајте квалитетне савете од људи на нивоу нивоа“, саветује он. Пријатељи и породица често воле да деле хорор приче о рођењу, али је корисније када чујете позитивне. Разговарајте са професионалцима који рођење виде као нормалан процес и неће вас преплашити најгорим сценаријима.

2. Попуните кутију са алаткама:
Ако је бол ваш велики страх, будите сигурни да знате које су опције у погледу управљања болом . Само сазнање да имате при руци алат вам може олакшати бриге. Царрингтон каже да различити положаји рођења могу отежати рад. Један трик: започните тренирати мозак да мисли на контракције као на сензације који ће вам помоћи да родите своју бебу и научите како да дишете и опуштате се у њих уместо да се борите против њих, каже Хаммер. (Пренатални часови јоге и медитације могу учинити чуда са тим.)

3. Поделите то:
Иако је добра идеја да будете спремни, покушајте да не фокусирате сву енергију на мисли о испоруци. „Када разговарам са породицама, све поделим: шта се дешава пре рођења, на дан рођења, а затим све што се деси после“, објашњава Карингтон. "Ако то поделите, можете се бавити са сваком одељком уместо да рођење гледате као ово огромно чудовиште."

4. Иди тим:
Робертсон је срећом узета под крило мајке свог пастора, која ју је водила кроз порођај. "Током порођаја, сваки пут кад бих се уплашио, погледао бих је", каже Робертсон. „Тако се сећам како сам то прошао. Учинила је ствари које нисам ни помислила, пригушила сам светла и разговарала, па чак и молила се са мном кад сам се уплашила. "

Како је Робертсон сазнао, одабиром правих људи који ће бити уз вас може вам помоћи да вас уверимо. Јаки савезник, попут доуле или вашег партнера, може вам се залагати, поготово ако идете са планом рођења који је свима угодан. „Понекад је страх од одузимања моћи“, каже Хаммер. „То се, нажалост, дешава, нажалост, зато размислите о томе шта ћете радити када одједном постане осећај да ствари нису под вашом контролом.“ Имајте тим у кога имате поверења и помоћи вам да увек можете постављати питања док идете заједно.

Само запамтите, без обзира колико се уплашили, проћи ћете кроз то. Робертсон не само да је преживела то прво рођење, већ је сада родила своје пето дете - и родила је порођај својим животним послом. Бабица студентица, планира да свој рад фокусира на младе мајке. "Желим да могу пружити женама једнаку безусловну подршку која ми је помогла."

Пробајте ово:
Јога може помоћи припремити организам за рођење (и помоћи вам да се опустите). Пробајте везану позу на глежњу. Седећи на земљи, спојите дно стопала. Прекрижите прсте око ножних прстију, дубоко удахните и осетите растезање.

Не знајући како ће се рад осећати може се чинити застрашујућим. За више информација о контракцијама погледајте овај видео:

Занимљиви Чланци

Цибербуллиинг

Цибербуллиинг

Шта треба да знате о стварности злостављања и како да помогнете својој деци да буду сигурна Након школе, 13-годишња Алициа баци руксак и одлази до рачунара како би се повезала са пријатељима на МСН-у. Једна од њих разбија вест да јој је послан линк до веб странице под називом „Топ 10 људи које не треба повести на матуралну вечер“, на којој су изложене фотогр

Како бринути о својој беби након обрезивања

Како бринути о својој беби након обрезивања

Мало нервозна због бриге о обрезивању пениса након обрезивања? Ево савета педијатра о томе шта треба учинити и како знати да ствари лече добро. Фото: иСтоцкПхото Моје новорођенче је било обрезано. Како се бринем за њега док лечи? Њега пениса: Водич за чишћење посла вашег беба Дечки (или глава) пениса су сада изложени и могу бити нежни . Желите да одржават

3 хаке за олакшавање времена купања малишана

3 хаке за олакшавање времена купања малишана

Освежите време за купање уз ова три једноставна хака. Илустрација: Емили Беатон 1. Већина малишана пролази кроз фазу када стално подиже чеп за каде. Уштедите воду и здравље ако ставите гумену простирку на чеп. Заборавиће све. Илустрација: Емили Беатон 2. Мале мале играчке за купање, шампони и све остало у кади која водоравно седи преко каде. Ако је поставите испред славине, в

Зашто никад не купујем фотографије школе у ​​својој дјеци

Зашто никад не купујем фотографије школе у ​​својој дјеци

Траци Цхаппелл никада не купује школске фотографије своје дјеце - ево зашто. Трацијева лијепа, али крајње стидљива кћерка, Авери, даје све од себе за дан у школи. Слиједите то док данашња виша уредница родитеља Траци Цхаппелл дијели своје освјежавајуће позитивне ставове о родитељству двију младих кћерки. Блогира своја релативна искуства за нашу публикацију од 2005. године. Само сам једном купила фотографије моје школе у ​​школи , а то је било за моју прву рођену Ану, њен први излазак. Да ли су били добри? Не баш, али купио сам их јер сам, на неки неиз

Лоше навике спавања ваше деце узроковане су заједничким спавањем: Учите

Лоше навике спавања ваше деце узроковане су заједничким спавањем: Учите

Нова истраживања показују да спавање у дојеначкој доби може довести до хроничних проблема са сном касније у детињству. Фото: иСтоцкпхото Током викенда гледао сам фотографије беба са мојом четворогодишњом ћерком Гиллиан. Једна фотографија је била њеног брата, Исааца, када је имао само неколико недеља, угурао се у креветић и мирно спавао (ретка појава, јер ниједна од мојих беба није била добра спавача).