• Monday January 27,2020

7 савета за вежбање родитеља

Проналажење времена за вежбање није лако, али ове стратегије ће вам помоћи

Родитеље је лако надвладати помисао да ће пронаћи времена у већ скученом календару да проради. Али могуће је и имамо седам стратегија које ће вам помоћи да то учините.

1. Будите реални

Ако смо разумни колико времена можемо посветити вежбању, можемо у складу са тим да испланирамо свој режим фитнеса. Будите искрени према себи када је у питању колико често можете очекивати да вежбате и колико дуго. Знање да ли више волите ујутро, током ручка или увече такође помаже у планирању.

2. Блокирајте то и обавезајте се

Након што сте пронашли најбоље време за вежбање, блокирајте их у свом недељном календару. Ако се озбиљно држимо својих планова за фитнес, морамо одржати све термине свете. Излазимо из свог начина да не откажемо годишњи преглед лекара или да покренемо планове са пријатељима, тако да треба да се односимо према истом типу поштовања. Посветите се томе да ћете себи и својим вежбама учинити приоритет.

3. Партнер или партнер

Одговорност према другима може бити одличан мотиватор када је у питању фитнес. Закажите ране јутарње или касне вечери тркачке састанке са неким од својих комшија. Или уместо да лепите на каучу након што су деца у кревету, покушајте са супругом програм тренинга са утезима или снагом. Ако бисте радије вежбали соло, размените вечери са супругом како бисте изменили време вежбања или пронашли девојку из окружења са којом бисте могли искључити негу деце како бисте једно другом могли да се вежбају.

4. Радите оно што волите

Проверите да ли су ваши тренинзи пуни активности у којима уживате. Ништа не предвиђа неуспели режим вежбања боље него ако смо у сталној страху да то заиста и радимо. Ако нисте љубитељ традиционалних теретаних и вежби, или не учествујете у популарним фитнес трендовима, постоји безброј облика нетрадиционалне вежбе коју треба открити. Било да се ради о часовима трапеза или трамполингу, скејтборду или диско плесу, одвојите време да пронађете вежбе које вам одговарају.

5. Кратки рафали су бољи него ништа

Биће недеља када ће се наши распореди завршити и приморани смо (дахтамо!) Отказати времеплове вежбања. Уместо да одустанете од вежби у току недеље, будите спремни мало кратким јога наставцима или потезима тренинга снаге којима можете да се обратите када имате неколико минута на располагању. Три пута на дан радити 10-минутне вежбе много је боље него не радити ништа.

6. Укључите породицу

Похађање породице у вашој фитнес рутини је сјајан извор охрабрења. Ваш супруг и деца би могли да поставе навијачке станице или водене станице за тренинге током викенда или бисте могли да испланирате недељну породичну тениску утакмицу. Поред породичног времена заједно, деци дајете и позитиван пример тако што ћете им показати да је вежбање важан део вашег живота.

7. Држите торбу за фитнесс у хитним случајевима

Без обзира да ли је трчање, пливање, јога или бициклизам ваша ствар, увек имате торбу са додатним сетом фитнес опреме у аутомобилу или на послу. Ако се нађете са неочекиваним слободним временом за вежбање, немате изговора, јер је ваша опрема уз вас.

Тај је пост првобитно објављен 26. септембра 2011.


Занимљиви Чланци

У помоћ, моје дете је заљубљено у Сири!

У помоћ, моје дете је заљубљено у Сири!

Четверогодишњи син Хеатхер Сцхрамм има новог најбољег пријатеља. Малцолм са палицом, Сири. Фото: Хеатхер Сцхрамм Мој четворогодишњак, Малцолм, је неко кога бисте по модерним друштвеним нормама могли назвати „неуобичајеним“. Понизно је рећи да преферира друштво уже породице. " Не волим имати пријатеље", он то одлучно одржава. Одбија да разговара са наставницима и поздравља вести о домаћицама упаљеном

Моја ћерка ме се дебело стидила - али није она крива

Моја ћерка ме се дебело стидила - али није она крива

"Како је моја млада ћерка већ дошла да одбаци дебеле људе као смешне или недостојне? Где сам грешио?" Стара фотографија Тара-Мицхелле довела је до разговора о тежини са њеном четверогодишњом ћерком. Фото: Тара-Мицхелле Зиниук Моја четворогодишња ћерка Ана и ја гледамо кроз старе фотографије. "То није Буббие, не изгледа старо", каже она. "Како

Студија: Избегавање ове три ствари може вам помоћи у спречавању превременог порођаја

Студија: Избегавање ове три ствари може вам помоћи у спречавању превременог порођаја

До четвртине свих превремено рођених може се спречити модификацијама начина живота. Фото: иСтоцкпхото Када сте трудни, све што можете размислити је шта је најбоље за вашу бебу и шта можете учинити да избегнете компликације, попут превременог порођаја. Иако често не можете ништа да избегнете превремено рођење, ново истраживање Медицинског центра дечје болнице у Синсинатију открило је да се 25 процената превременог рођења (пре 37 недеља трудноће) у ствари мо

Имам рак дојке - и моја ћерка Бат Митзвах је планирала

Имам рак дојке - и моја ћерка Бат Митзвах је планирала

{{{дата.екцерпт}}} {{{дата.феатуредИмаге.реплаце ("хттп: //", "хттпс: //")}}} Пријави се / пријави се Подешавања Одјава Трудноћа Покушај зачећа Неплодност Трудноћа Трудноћа по недељама Имена беба Регистрација беба Баби тушеви Бити трудна Здравље трудноће Родити Беба Беба по месецу Развој бебе Храна за бебе Здравље беба Баби слееп Дојење Цолиц Њега новорођенчади Постпорођајна нега Зуби Породица Клинци Тоддлер Активности Рођенданске журке Књиге Занати Дисциплина Породични живот Посебне потребе Стил Играчке Врхунски водич за играчке Здравље жена Родитељи утицаја Рецензије произ

Остани код куће, тата

Остани код куће, тата

Више тата одлучује остати кући са децом и волети је Мој једногодишњи син, Финлаи, смештен је у носачу свог ранца. Он игнорише да је киша капала кроз дрвеће и срећно грицкала торту од пиринча, док његова старија сестра Амелиа држи моју руку и прескаче стазу. Кеитх, "тата" пријатељ, гура своју једногодишњу децу у колицима за трчање поред нас. „Хаиден је била будна целу ноћ“, уздахне. „Ништа није успело.“ Саосећам кимнем главом и кажем му да је мог сина

Како рећи деци да имате рак дојке

Како рећи деци да имате рак дојке

Не недостаје еуфемизма за описивање рака код деце. Али прво се морате угодити са појмовима и речима у устима. Фото: иСтоцк Лоша кврга. Црна тачка. Мале ћелије се лоше понашају. Не недостаје еуфемизма за описивање рака код деце, без обзира на старосну доб или стадијум. Пре него што родитељи одаберу једно, они морају