• Friday April 10,2020

Симптоми дијастазе рецти и како их лечити

Трбушни мишићи се не враћају на своје место после бебе, а избочење трбуха може бити знак дијастазе. Ево како повезати те трбушњаке заједно.

Фотографија модела: Стоцкси Унитед, Колаж: Роберто Царусо

Ваша десета годишњица је прекретница достојна ноћног провода. Сониа Сакос *, мајка двоје деце узраста четири и седам година, била је спремна да прослави кад је напустила посао и скочила у подземну железницу да би код куће упознала свог супруга и сестра.

Њено расположење се променило када јој је добронамерни путник погледао средину и понудио је место. Сакош је одбио, посрамљен и пребацио се на други део воза. Али догодило се опет - и тада још једном - пре него што је Сакос, сада већ умро, стигао до заустављања. „Вратио сам се кући, бацио торбу и заплакао. Осјећала сам се тако грозно, да нисмо изашли те вечери ”, каже она.

цласс = ”п3 ″> Иако се то никада није догодило у тако брзом низу, ово није први пут да је неко претпоставио да је Сакоса трудна дуго након што јој је последњи пресек Ц. Након што је годинама патила од тих неспоразума, пришла је да замери нежни нагиб свог трбуха и одлучила је да мора нешто учинити по том питању. Кроз групу мајки на Фацебооку пронашла је физиотерапеута који се специјализовао за постпорођајну дијастазу, стање у које је (тачно) сумњала да има.

Шта је дијастаза рецти?

Такође познато као раздвајање у трбуху, дијастаза рецти настаје када се ректус абдоминис - две велике вертикалне банке мишића које се састају у средини вашег трбуха (познате као "шест шапа") - одмакне од места њихове причвршћивања, линеа алба која тече низ средњу линију тела. Ректус абдоминис, највећи од трбушних мишића, делује заједно са карлицом и доњим леђима како би вам помогао да се крећете и преносите тежину кроз подручје карлице. Такође чини део зида мишића који држи материцу, црева и друге органе на месту и пружа подршку карличном дну. Под притиском растуће бебе, ови мишићи се истежу и танке, одвајајући се од везивног ткива које веже трбух.

Ако сте у трбуху носили пуногодишњу бебу, вероватноћа је да сте доживели одређену раздвојеност. „То је дефинитивно норма јер беба расте и хормоналне промене утичу на везивно ткиво, омогућавајући јој да се опусти“, објашњава Катие Хауцк, физиотерапеут из Торонта која се специјализовала за рехабилитацију дна карлице и лечење пацијената са дијастазом. Вероватноћа да се развије дијастаза повећава се за оне труднице са вишеструким трудницама, које су имале понављајуће абдоминалне операције (попут Ц секције) и које су имале више од једне трудноће (теорија је да наша тела брже истегнути и претпоставити облик трудноће у другој и следећим трудноћама). У ретким случајевима одвајање може бити толико лоше да изазива болну килу, која настаје када органи провиру кроз раздвојени абс и гурну се у кожу. Срећом, ово није норма.

Симптоми диастасис рецти

Па како знати да ли су вам се апс раздвојили и нерадо се поново састајете? Иако дијастаза није болна и обично није очигледна до постпорођајног периода, понекад се може открити око 25. недеље у трудноћи физичким прегледом или ултразвуком (касном трудноћом, када је притисак на абдомен на врхунцу, дијастаза је тешко дијагностиковати). Елисабетх Парсонс, лична тренерица која посједује темељна очекивања, услугу пре и постпородне рехабилитације у Торонту, каже да је знак (и потенцијално запањујући) знак током трудноће када трбух поприми облик стожца или у облику куполе. када активирате аб мишиће док се наслањате на кауч или покушавате да седнете у кревет. (Може се појавити као завој или долина када је тело у мировању.) Овај облик често указује да постоји превише напрезања на трбушном зиду, каже Сарах Захаб, кинезиолог и физиолог из вежбања са седиштем у Отави.

"Чињеница да добијете дијастазу само по себи није тако грозно - то је оно што ваше тело треба да учини да би прилагодило раст ваше бебе", каже Парсонс. „То ће вратити све заједно и обнављање функције у тим мишићима [постпорођајном] што је важно.“ Док Хауцк препоручује женама да виде физиотерапеута како би им се проценила основна снага током трудноће (физиоти ће вас послати кући са неким вежбама за трбух како би се смањила леђа бол), реалност је дијагностицирање одвојеног абс-а током трудноће, често се не ради. Већина жена позива стручњаке попут Парсонса недељама и месецима након порођаја, када примете избочени трбух и општи осећај слабости у својој сржи. Готово момака долази код мене и каже да је слаб кад покупе нешто попут кошара за прање веша, осећа се као да тамо нема ништа, каже Парсонс. Остали знакови дијастазе укључују инконтиненцију која се наставља дуже од осам недеља након порођаја (раздвојени абс често може да проузрокује дисфункцију карличног дна, што може довести до цурења урина, опстипације и бола током односа), болова у доњем делу леђа и трудноће до четири месеца (за неколико месеци или година након рођења) или исту избочину у облику куполе у ​​средини трбуха када кашљете или седите из лежећег слоја.

Осећања слабости и болова у леђима након трудноће су честа, па је дијастаза нешто што често изостане, каже Хауцк. Док жене након порођаја у Француској примају лекарски испит да би провериле дијастазу пре него што напусте болницу, као и сеансе физикалне терапије спонзориране од стране државе како би обновиле своје коректоре, докторе у Канади не редовно прегледавају за стање (или за свеукупно здравље карличног дна, по том питању). Срећом, лако је провјерити себе добар добар корак ако покушавате одлучити да ли уложити у процјену физиотерапије.

Прво, каже Хауцк, лезите на леђа са савијеним коленима, стопала равних на поду. Почевши од пупак, гурајте неколико прстију равно у стомак. Полако дигните главу од пода, као да желите да направите мрвицу. Оно што желите осјетити је ивица трбушних мишића загрли или стисне прсте, каже она. Ако то не осетите два-три прста тамо, додајте још прстију док не осетите загрљај. Размак једног или два прста је нормалан и не захтева третман; јаз се може или не мора затворити, али мало вероватно ће инхибирати здраву функцију, каже Хауцк, осим ако није праћен другим проблемима, као што су инконтиненција или бол у доњем делу леђа. У том случају, или ако је размак већи од два прста, време је да видите физиотерапеута који је специјализован за лечење карличног дна, посебно ако планирате имати више деце. Јаче језгро олакшат ће касније трудноће и опоравак након порођаја.

Илустрација: Ница Патрицио

Како се лечи дијастаза рецти

Није свима потребна посебна нега. Немојте се макнути ако вам је потребно мање од осам недеља након порођаја. Зацељење треба времена. У овом периоду, многе жене имају довољно среће да имају оно што она назива "спонтаним опоравком", што значи да се везивно ткиво које повезује велике мишиће аб споји или се зближи довољно да врати нормалну функцију језгре. Постпорођајни омотачи или везиви за корзет, који су намењени да подрже истегнуте аб мишиће, могу вам помоћи у првих осам недеља, али Хауцк упозорава да нису чудесни лек. То би било врло слично омотавању глежња ако га намотате, објашњава она. Ит са начин да се привремена подршка док ти мишићи не раде онако како би требали бити. Али будите опрезни, додаје Хауцк. Ако су превише чврсто везани, постпорођајни облози могу заправо погоршати ваше језгро вршећи већи притисак на карлично дно, које се већ бори да добро функционише када су апс слаби.

Они који немају довољно среће да се спонтано опораве, обично имају проблема док се симптоми не појаве у недељама, месецима, а понекад и годинама након порођаја. У случају Сакос, трајни трбух није могао помакнути ни једну количину конвенционалне вјежбе или виртуозне прехране. Жене ће рећи: И изгледам као да сам још пет мјесеци у трудноћи. Изгубио сам килограме и вратио сам се у своје нормалне фармерке, изузев трбуха, каже Парсонс. Обично то није тежина бебе. Ит с дијастаза.

Пре него што се доле на под да остварују стомак далеко, треба да знате да најчешће основне екерцисесцрунцхес, трбушне обрте и, уколико се обавља погрешно, планксцан све погоршати стање. Најбоље аб вјежбе [за жене с дијастазом] су оне које циљају стабилизаторе дубоког језгра, каже Захаб.


Занимљиви Чланци

Како престати пушити ... када сте родитељ

Како престати пушити ... када сте родитељ

Давид Фиелдинг обећао је да ће престати пушити пред родитељство. Три године касније дели своју борбу. Илустрација: Ерин МцПхее Следим исти сложени ритуал кад год покушавам да сакријем чињеницу да пушим од своје супруге Лисе. Пре него што одем из канцеларије, зауставим се у купатилу и прочистим руке попут хирурга, од прстију до лактова. И ја оперем лице и, само да будем сигуран, трљам мало средстава за чишћ

ОБАВИЈЕСТ: Плаитек присећа 5,5 милиона тањира и здјелица за јело

ОБАВИЈЕСТ: Плаитек присећа 5,5 милиона тањира и здјелица за јело

Плаитек је повукао 5, 5 милиона јединица својих популарних Плаитек Меалтиме плоча и тањира. Фото: ХеалтхиЦанадианс.гц.ца Хеалтх Цанада, Комисија за сигурност потрошачких производа Сједињених Држава и Едгевелл Персонал Царе Цанада заједно су повукли око 5, 5 милиона јединица својих популарних Плаитек Меалтиме плоча и посуда због потенцијалне опасности од гушења. Опозив укључује бијеле полипропиленске Плаитек плоче и здјеле са шареним дизајном одштампаном са унутрашње стране, обојеним ободом на врху и недрљавим дном. Продавали су се засебно и у сетовима, заједно са шољама и прибором за јело. Ево

11 радних места које бисте требали пробати

11 радних места које бисте требали пробати

Од спорог плеса до лежања, покушајте да експериментишете са било којим од ових радних положаја да бисте пронашли шта вам најбоље одговара. Пречесто је наша слика рада жена у кревету. Ево неколико бољих идеја одгајатељице Дула и порођаја Јеннифер Еллиотт. Различити положаји у порођају могу вам учинити мало угоднијим, подстаћи бебу

Да ли је беба спремна за чврсту храну?

Да ли је беба спремна за чврсту храну?

Када уносити чврсту храну свом детету - и зашто. Фото: Вендалл / Дамбросиа / Веестоцк / Цорбис Чим би мој син могао да седи сам, угурали бисмо његове дебеле ноге у његову високу столицу и одвукли га до стола док смо јели. Махао је сићушном силиконском кашичицом и гледао сваки залогај који нам је ушао у уста с интензивном чежњом - да не спомињемо доста дроља. Мало старији од пет месеци кона

Рођенданске забаве: Унајмљивање забављача

Рођенданске забаве: Унајмљивање забављача

Извршна уредница Керрие Лее Бровн сматра да је Спидер-Ман дружио на рођенданској забави свог сина најбољи новац који је икад потрошила. Горе: Броцк са својим омиљеним суперхеројем, Спидер-Маном. Испод: Спидер-Ман свим гостима забаве даје Спидеи тетоваже. Протеклог викенда, мој син, Броцк, навршио је четири године. Радовао се недељама рођендана свог „ве

7 грешака у ауто седишту које вероватно радите

7 грешака у ауто седишту које вероватно радите

Инсталирање аутосједалице може се чинити лако, али заправо је прилично компликовано. Реалност је да већина деце не вози тако сигурно колико би требало да буде. Добра вест: са мало стручног знања можете да избегнете најчешће грешке и осигурате да се ваше дете вози и безбедно вози. Када је Моница Цхеунг остала трудна са сада већ четверомјесечним сином Еллиоттом, мјесецима је истраживала аутосједалице , питајући пријатеље за препоруке и читајући онлине рецензије. Након што се коначно одлучио за куповину, Цх