• Monday July 6,2020

Колико воде треба пити током трудноће?

Оставите мит о „осам чаша воде дневно“. Ево колико бисте заправо требали пити.

Фото: иСтоцкпхото

Слушајте пажљиво и чут ћете колективни уздах олакшања трудница свуда док држимо мит о „осам чаша воде дневно“. Сама по себи нема доказане користи - а ниједна женска бешика, на коју већ расте беба под притиском, прима две литре воде поред потребног млека, сока и других пића.

Трудници је у просеку потребно отприлике 10 шољица (2, 3 литре) течности дневно. Ово укључује препоручене три до четири чаше соја напитка са млеком или калцијумом. Захтеви за течност се такође могу испунити Претплатите се на наш невслеттер о трудноћи ТИ СИ ТРУДНА!
Пријавите се за недељна ажурирања е-маила о својој беби »са чашом или две воћног или повртног сока, биљним чајем, чорбама, напитком од пиринча или било којим другим безалкохолним освежењем. Кафа и обични чај такође рачунају, упркос њиховим диуретичким особинама, али треба их узимати умерено због кофеина. Вода за пиће - флаширана или вода из славине - одличан је начин за рехидратацију током или између оброка. Поред тога, ваше тело ће извлачити воду из хране, посебно воћа, поврћа и полутечне хране попут јогурта.

Да би му дали заслугу, правило од осам шољица дневно је корисно ако водећи резултат замени уобичајеним, еквивалентним уносом поп или другог заслађеног пића. Пазите! Осам шољица воћног удара, „коктела“ или безалкохолних напитака може угушити жеђ, али они уносе и више од шоље шећера, односно око 800 празних калорија.

Наравно, уз вежбање и вруће време, важно је пити додатну течност. Обавезно носите воду са собом, али немојте осећати да морате стално да пијете. За активности које трају дуже од једног сата узмите разблажени сок или спортски напитак.

Послушајте сигнал жеђи и уживајте у брзом смоотхију, неколико кришки лубенице или укусној, високој чаши воде!


Занимљиви Чланци

10 разлога за слабу залиху млека при дојењу

10 разлога за слабу залиху млека при дојењу

Стручњак за дојење, Тереса Питман, расправља о првих 10 разлога ниске производње млека и нуди савете за проналажење решења Фото: иСтоцкпхото Када је беба безвољна или жели да доји само сат времена после јела, природно је да се бринете да не производите довољно млека. Међутим, ово је нормално понашање и чешће него беби-дебљање увјерава све да ствари иду добро. Међутим, за неке мајке резултати провјере тежине бебе нису охрабрујући, а количина млијека коју производе није увијек дов

Овај антидепресив може умањити шансе за постпорођајну депресију

Овај антидепресив може умањити шансе за постпорођајну депресију

Ново истраживање даје наду мајкама које су у ризику од постпорођајне депресије. Фото: иСтоцкпхото Била сам усред третмана за дуготрајну хроничну депресију када сам сазнала да сам трудна са својим првим дететом. Била сам на коктелу лекова који су били врло ефикасни, али нису доказани безбедно за моју бебу у развоју. Одмах ме доктор пребацио на Циталопрам и пажљиво пратио како моје пс

Како се носити са дечјим ноћним морама

Како се носити са дечјим ноћним морама

Стручњак за сан Јосепх Де Конинцк одговара на сва ваша питања о ноћним морама и ноћним ужасима. Фото: иСтоцкпхото Да ли ваша дјеца пате од застрашујућих снова ? Јосепх Де Конинцк, професор емеритус са Школе психологије и директор Лабораторија за спавање на Универзитету у Отави, баца мало светлости на ноћне страхоте и ноћне море. Каква је разлика између ноћних страхота и ноћних мора? "Ноћни терори се јављају почетком ноћи, током дубоког сна , а карактерише их изненадно буђење - као да вас се гуши или гуши - викањем и плачањем", објашњава Де Конинцк. Ноћни терор обично нема ментални са

Неговани близанци: 5 савета за лакше снажење

Неговани близанци: 5 савета за лакше снажење

Имати два уста која могу хранити може отежати негу дојки. Ови савети стручњака могу вам помоћи. Дојење близанаца исцрпљује се - и дословно и фигуративно. Знао сам да ће мој разум бити тестиран покушавајући да негује две бебе које плачу. Можда сам разборит, али такође сам нашао идеју да дојимо близанце, мало срамотно, јер, признајмо то, да две бебе дојиље изгледају потпуно бизарно. Али био сам одлучан да га покусам. Ево шта

Да ли је домперидон заиста чаробна пилула за дојење?

Да ли је домперидон заиста чаробна пилула за дојење?

Домперидон је један од најчешћих прописаних лекова за нове маме. За многе је то чудо од лекова за јачање млека, али за неке жене може бити опасно. Фото: Роберто Царусо, акварел: Цлаире Роскеи Првих неколико недеља дојења многим женама није лако. Није неуобичајено да нова мама - сирове брадавице изложене бучном, гладном новорођенчету у ноћи ноћу - пожели чаробну пилулу која ће олакшати целу ствар. Тек што се моја друга беба родила, сазнао

Целебрити дјеца и њихови љубимци

Целебрити дјеца и њихови љубимци

Спремни за најдражу галерију икада? Сазнајте о неким од својих омиљених породица славних и њиховим љубим љубимцима. 23 погледајте фотографије слајдова