• Friday November 15,2019

Како помоћи вашем детету да буде здраве тежине , без причања о тежини

Могуће је научити своју децу да су здраве величине и да им помогнете да стигну тамо, али кључ је можда да никад не изговорите реч веигхт.

Фото: иСтоцкпхото

Када је Царрие Граингер *, мама од три године из Петербороуа, Онт., Открила да одабере одјећу величине 12 година за своју осмогодишњу кћер, Пејџ, схватила је да је можда вријеме да се преиспита да ли је њена кћерка била здрава или морало се бринути.

Граингер је одувијек мислила да је љускавост њеног мужа могла бити разлог мало већег облика њене прве кћери. „И мој лекар је поменуо да деца понекад израњају пре него што клијају“, каже она. Али шта ако Пејџ превише брзо добија? Изгледи за решавање проблема са тежином били су застрашујући. Граингер се борио са тим како да напредује. „Нисам желела да јој убацим лошу слику тела и сигурно нисам знала да ли је њена тежина чак проблем“, каже она.

Гојазност је у порасту међу малом децом. "Око 31 проценат канадске деце у доби од пет до 17 година сматра се претежом или гојазном", каже Том Варсхавски, педијатар из Ванкувера и председавајући Фондације за дечију гојазност. Према основу фондације, гојазност је класификована као ненормално или прекомерно нагомилавање масти које може нарушити здравље. Свако дијете има облик тијела који им баш одговара, каже Варсхавски, али родитељи можда не знају да ли њихово дијете носи само неколико вишка килограма или је његово здравље или добробит угрожено.

Деца која имају прекомерну тежину рањива су на низ здравствених проблема, укључујући дијабетес типа 2, поремећаје спавања и проблеме менталног здравља попут депресије. Али иако прекомерна тежина представља ризик за ментално здравље, тако је опсесивна везана за исхрану, што чини ову шкакљиву територију за родитеље који нису сигурни како да се изборе са потенцијалним проблемом тежине.

"Мислим да је последња слама за мене била када се Пејџ вратила кући из школе и жалила се да је најспорије дете", каже Граингер. „Рекла је да мрзи трчање зато што се осећала напорно и као да се истиче јер јој је стварно лоше.“ Није необично да се деца која су мало већа боре са физичком активношћу или осећају као да привлаче пажњу, каже Иони Фреедхофф, медицински директор Бариатричког медицинског института, клинике за исхрану и управљање тежином у Оттави. "Постоји врло реална шанса да ће се бринути да ће им се свидети док вежбају због начина на који изгледају када трче или скачу или се баве спортом." То их, наравно, може навести да желе да избегну вежбање, сачињава постојеће питање тежине.

Ризици од прекомерне тежине

Деца која имају прекомерну тежину или гојазна ризику су од високог крвног притиска и холестерола, болести јетре и респираторних проблема попут астме. „Такође су склонији депресији и анксиозности “, каже Варсхавски. Колико је озбиљно питање повезано са менталним здрављем гојазност? Ево забрињавајућег налаза: „Знамо да деца која су претила процењују квалитет свог живота ниже од деце која су подвргнута хемотерапији против рака“, каже он. Чак и они који имају умјерено вишак килограма могу имати ниже самопоштовање и изложени су већем ризику да их задиркују вршњаци. „Тежина је извор малтретирања у школском дворишту“, каже Фреедхофф. Уз додатак на штету за ментално здравље, студије показују да деца која су гојазна такође прети ризик од развоја поремећаја у исхрани. Према истраживању објављеном у часопису Адолесцент Хеалтх, Медицине анд Тхерапеутицс током 2016. године, око 25 процената тинејџерки које је претило претворило се у екстремно понашање у контроли телесне тежине, укључујући индуковано повраћање и глад.

На жалост, већина деце неће само прерасти своје проблеме са тежином. Они који имају прекомерну тежину или претило, често настављају са прекомерном тежином или претили у своје тинејџере и шире. "Када завршите са тинејџерским годинама прекомерном тежином или гојазном бојом, изузетно је тешко окренути се и ући у нормалну зону тежине", каже Варсхавски. Гојазност у одраслој доби повезана је са високим крвним притиском, шоком, срчаним болестима и одређеним врстама карцинома. Ако се садашњи тренд настави код наше деце, до 2040. године 70 процената одраслих ће имати прекомерну тежину или претило, а здравствене последице биће раширене, каже Варсхавски.

Добијање помоћи без повреде детета

Знамо да здрава деца долазе у различитим облицима и величинама, па како одредити да ли тежина вашег детета улази у опасну зону по њихово здравље? Можете лекару израчунати БМИ вашег детета да то сигурно зна, каже Варсхавски, али без обзира на величину вашег детета, савет је исти: усредсредите се на хранљиве оброке и активан начин живота. (Погледајте „Преусмеравање вага у правом смеру“, испод, за детаље.)

Ако одлучите да разговарате са породичним лекаром, разговарајте приватно, без знања вашег детета. Стручњаци се слажу: Неправедно је вршити притисак на децу с обзиром на њихову тежину. „Ако се детету усредсредите на тежину, директно се ризикује њихово самопоштовање, слика тела и однос са храном и потенцијално их усмерава на живот ио-ио дијете и фрустрације“, каже Фреедхофф. "Ако постоји проблем са тежином, на родитељима је да се баве сами, а не деца."

Када разговарате са лекаром о величини вашег детета, лекар може да користи њихову висину и тежину за израчунавање њиховог БМИ. (Обоје бисте могли да доведете у канцеларију пре времена, као део прегледа, или да их урадите код куће.) Ако ваше дете забележи у зони прекомерне тежине или гојазности, и показује било какве знакове болести повезаних са тежином, као нпр. високи крвни притисак или проблеми са зглобовима, то су сигурно препоруке да се брзо подузму мере. Ваш лекар може дати почетне смернице, упутити вас у клинику за управљање тежином или вас упутити до дијететичара који вам може помоћи у проналажењу неких потешкоћа у исхрани ваше породице и помоћи у плану акције здраве исхране.

Девојка која сједи са својим штенад изгледа тужно Како (деликатно) разговарати с дјететом које има вишак килограма. Након што је Граингер одлучила да ће Пејџи можда требати помоћ како би добила своју тежину под контролом, она и њен супруг су разговарали о проблему приватно, а затим је отишла код дијететичара. Прво смо измерили и измерили висину све три девојке код куће, и само рекли: „Хеј, хајде да видимо како сви раде, . И нисам хтио да Паиге има било какву идеју зашто то радимо. Затим је одвела записане бројеве на састанак, гдје их је дијететичар нацртао на основу табеле висине и раста тежине. Пејџ је био 98, 5. проценти за БМИ. Дијеталистичарка није била превише узнемирена, јер није била на љествици, каже Граингер. Ипак, Граингер је желео одмах да направи неке измене, уместо да чека да Паиге остари, па су она и дијететичар смислили план. Прва фаза је укључивала неколико измјена прехране: Ве прилично је чиста породица, али разговарали смо о томе да послужимо породични стил вечере, умјесто да посадимо дјеци јела, како би могли одлучити шта ће јести и колико, толико да их не хранимо, каже Граингер. И разговарали смо и о ограничавању залогаја.

Превртање ваге здравој тежини за ваше дете

Стварање дијеталних промјена је најбољи начин за промоцију здраве тежине за вашу дјецу, кажу стручњаци. Али да би били успешни и дуготрајни, све промене исхране морају се вршити заједно као породица. То значи да су и родитељи и сва дјеца укрцани на нови, хранљивији план оброка. Не само особа која треба да смрша. "Можете погледати малог Јиммија и рећи:" Имате проблем са тежином, па нема поп-а за вас, али ми га можемо добити остали, "каже Варсхавски. Очекивање дјетета да намјерно промијени понашање у називу здравља, у погледу хране, што је основни ужитак, врло је неправедно очекивање с којим се многи одрасли боре, каже Фреедхофф.

Ограничавањем посла за само дете које има вишак килограма такође недостаје већа слика, а то је да је тежина само један показатељ здравља. Ако један члан породице показује знакове исхране који би могао побољшати, велике су шансе да би сви могли имати користи од ревидираног плана оброка. Нездрава храна је лоша за вас без обзира на вашу тежину, каже Варсхавски. Лет с говори о добром здрављу и нека га сви пригрле.

Увођење промена за побољшање здравља свих људи најбољи је приступ. Заправо, требало би у потпуности да избаците тежину из њега, кажу стручњаци. Никада не треба изговарати реч диет . Чак и дјеца знају да је овај израз набијен просудбом и да се не даје позитивним погледима који би требали доћи са овим врстама промјена животног стила. Оквирите себи и својој деци да мењате своје прехрамбене навике тако да ће сви имати више енергије да раде оно што воле, каже Нисхта Сакена, регистрована дијететичарка из Торонта која је специјализована за породичну исхрану. Ит о стицању виталности, а не губљењу тежине.

Али само зато што не говорите о тежини не значи да не можете учити своје дијете развијању позитивних навика за његово здравље. Ограничавајући колико вечерате, усредсређујући се на читаву храну и прескачући слатка пића (укључујући чоколадно млеко и сокове), ви им показујете како да дају свом телу гориво које му је потребно за добро раст. Одступање од концепта такозване хране тако алсое је ватно, каже Сакена. Друштво пилећих прстију које смо створили за дјецу доприноси дјечјој претилости, каже она. Не требамо третирати дјецу као да немају палате, већ и они желе укусну храну. Наш посао је да их упознамо са новим укусима и широким разноврсна хранљива храна.


Занимљиви Чланци

Како одабрати најбољу школу за дете са аутизмом

Како одабрати најбољу школу за дете са аутизмом

Постоје додатни фактори које треба узети у обзир када је у питању добијање доброг образовања за дете са поремећајем спектра аутизма (АСД). Ево како пронаћи школу у којој ће ваше дете успевати. Фото: иСтоцкпхото Када је у питању образовање, сваки родитељ има наде, снове и планове за своје дете. И сваки родитељ ново дијагностикованог детета на спек

Ким Кардасхиан: Заиста се трудимо са још једним дететом

Ким Кардасхиан: Заиста се трудимо са још једним дететом

Ким Кардасхиан открива да она и Кание покушавају за бебу бр. 2 и деле смешне анегдоте о ћерки Нортх Вест. (Плус, погледајте њен смијешни оглас Супер Бовла!) Фото: Ким Кардашијан преко Инстаграма Знам (са наше Фацебоок странице ) да многи од вас нису фанови Ким Кардасхиан - али многи од вас, попут мене, уживају у њој. Дакле, ово је за последњу групу. Остали од мене можете да се препустите данашњем дану, а можда и само прођите? Разлог зашто уживам у Ким је заиста тај што - за разлику од свог супруга Кание Вест-а , случајно - она ​​себе не схвата превише озбиљно

Проблеми са дојењем и како их решити

Проблеми са дојењем и како их решити

Ако се беба неће засунити или вас боли брадавица, дојење може бити прилично борба. Ево како да решите уобичајене проблеме са дојењем. Фото: иСтоцкпхото Статистички подаци говоре причу: Иако велика већина нових мајки у Канади започиње с дојењем , многе су престале у року од неколико недеља. На пример, Истраживање мајки и новорођенчади у Онтарију открило је да је око 90 процената мајки у овој студији започело дојење, али око 20 процената њих је одузело дете пре месец дана. Међутим, ране потешкоће не морају значити крај дој

Да ли се ваше дете нестрпљиво враћа у школу?

Да ли се ваше дете нестрпљиво враћа у школу?

Седмогодишња ћерка Траци Цхаппелл била је ван сваке врсте протеклих недеља. Може ли бити забринута због почетка школе? Траци мисли да ће Анна можда осјетити неку тјескобу током предстојеће школске године. Фото: Траци Цхаппелл Слиједите то док данашња виша уредница родитеља Траци Цхаппелл дијели своје освјежавајуће позитивне ставове о родитељству двију младих кћерки. Блоги

5 савета за преживела путовања у класама

5 савета за преживела путовања у класама

Сезона за теренске излете! Јеннифер Пинарски дијели ових пет тешко освојених савјета који ће вам помоћи (и вашој дјеци) у преживљавању предстојећих путовања из разреда. Фото: иСтоцкпхото Слиједите то док Јеннифер Пинарски дијели своја искуства о одустајању од великог градског посла и животног стила како би

6 најгорих грешака које родитељи раде када испробају тродневни краставни тренинг

6 најгорих грешака које родитељи раде када испробају тродневни краставни тренинг

Када треба да кренете да тренирате? Да ли истовремено треба да радите ноћни тренинг? Ево неких уобичајених задатака а шта не. фото: иСтоцкпхото Дакле, спремни сте да започнете са ситним тренингом, али нисте сигурни да ли желите да испробате тродневни метод или нешто постепеније? Питали смо Јанице Хеард, педијатра из Цалгарија, о уобичајеним погрешним корацима које родитељи праве када покушају убрзани тренинг у тоалету за своје дете. (Савет: Неколико њених „немој“ су у неким тродневним методама заправо