• Tuesday June 2,2020

Истина о зглобу карлице

Пролапс карлице - постпорођајно стање које варира од пуштања пишкота током вежбе до унутрашњих органа који заправо постају спољни - звучи застрашујуће, али рехабилитација може помоћи.

Фото: Јефф Царлсон

Након рођења првог детета, Надиа Гарофало * била је будна целу ноћ, свако вече храњејући своју новорођену ћерку - и пишкањем. Али чак и у полусвести бебине магле, Гарофало је осетио поремећај у својим нижим пределима. „Искрено нисам ни хтео да гледам тамо доле “, каже 39-годишњи Торонтонијан. „Али када сам узео огледало и стао изнад њега, видео сам како изгледа као мали ружичасти мехурић који стрши из мене.“ Након што је њен ГП погрешно схватио избочење клиториса (заиста), Гарофало је посетио њеног гинеколога, који ју је потом упутио на карличног физиотерапеута. "Била је незнатна и видљива је само док сам стајао", каже Гарофало. "Али и даље сам био параноичан у вези с тим."


Можда ће вам се такође свидјети: Да, мајке које бораве код куће могу бити депресивне


Физиотерапеуткиња Катхлеен Схортт обавила је кратак интерни преглед на Гарофало, а касније је закључила да је претрпела благо пролапс матернице, стадијума 1, при чему су мишићи и лигаменти у њеној карлици прекомерно истезали током трудноће и порођаја, омогућавајући органима унутар њене карлице да се гурну према доле. „Била сам девастирана“, каже она. „Осећала сам се као да ми се тело распада. Отишла сам на интернет и видела све те фотографије жена које пропадају Цроненбергом и читала форуме о тим сиромашним женама које су због тога инконтинентне или не могу имати секс . Мислио сам на апсолутно најгоре. "

„Апсолутно најгоре“ је оно што већина нас не може да се боји осим када је сам концепт пропадања карличних органа таква мистерија. Ова невидљива - а опет пресудна - мрежа мишића и лигамената подржава наш мокрачни мехур, црева, материцу, вагину, карличне кости и леђа, и ангажована је готово са свим нашим корацима. Између рада на маратону, пресека Ц и одређених вежби трбушњака који нас тјерају на унутрашњост и ван вагине, на исти начин на који се паста за зубе извади из епрувете, наше карлично дно често лупа, такорећи.

Али колико год застрашујуће звучало, карлични под је такође херојски тврд, у већини случајева изграђен да се опорави од таквих увреда као што су бебе и логори. Озљеде се често могу спријечити или санирати конзистентном физиотерапијом и физичким тренингом који смањује притисак са карличног дна. Када рехабилитација није могућа, понекад су потребни помоћни уређаји и операције. Међутим, прво морате знати да проблем уопште постоји.

На питање колико канадских жена пати од пролапса, Магали Роберт, шеф здјеличног здравља на Универзитету у Калгарију, оклева, а затим мери њене речи. „Предложили смо предлог да се то проучи у Канади“, каже она, „али одбили смо је - што је део проблема. Свако се може повезати с карциномом и срчаним ударима, али када наиђете на оптерећење здравља повезано с пролапсом и инконтиненцијом, то се доживљава као 'женско издање' и људи губе интересовање.

Чак и ако се не зна прецизан број, стручњаци кажу да је досег пролапса узнемирујуће значајан. Према Роберту, који такође води Клинику за карличне кости у Медицинском центру Фоотхиллс у Цалгариу, ако сте родили, велике су шансе да је већ имате. На скоро могу рећи да свака жена која је имала вагинални порођај има одређени степен пролапса, али вероватно нема симптома. То су жене које муче симптоми због којих бринемо.

Неки од најекстремнијих симптома пролапса карличних органа, попут гледања или осећања да вам унутрашњи органи одједном постају спољни, могу бити прилично очигледни; други, попут учесталог осећаја пилинга, притиска или јачине у препоне, цурења кап урина док трчите или напрежете се током вежбања, нелагодности током односа и болова у боковима и леђима, нису тако очигледни. Опште процјене из других земаља говоре да ће око 40 посто свих жена патити од пролапса и инконтиненције у свом животу, каже Магали. Кад достигнемо 80 година, 50 одсто нас ће имати неки облик инконтиненције.

Ако сте тркали за умиваоником или цурили током трудноће, узмите то као предвиђање дриблинга. Роберт истиче да је инконтиненција током трудноће ваш највећи фактор ризика касније за инконтиненцију. Али само зато што се симптоми попут инконтиненције и пролапса погоршавају с временом, то не значи да значе нормалан део старења. У већини случајева они су само резултат повреда мишића и лигамената који никада нису зацелили или били правилно рехабилитовани, каже Схортт.

Триста Зинн, 45-годишња тренерица фитнеса и мајка, има лично искуство са овом врстом повреде, иако њено тело не показује. Нитко није разговарао о томе, каже она. Нитко ми није рекао да ме не раде одмах или ме није едуковао о свим мишићима и везивном ткиву који избацују еквивалент лоптици за куглање. Током моје посете од шест недеља, мој доктор ме је само питао како је моја беба, урадила брзу унутрашњост и то је било. Т Затим, година након што је родила двоје деце, Зинн је урадила оно што је препоручила свим својим клијентима са тренинга: посетио карлицну физиологију. Инконтиненција и пролапс су били толико чести да сам морао вјежбати оно што сам проповиједао.

Иако Зинн није осећала никакве горуће симптоме, осим болова у куку и њени годишњи интерни прегледи нису подизали аларме, дијагностициран јој је пролапс у фази 2, споља није видљив попут Гарофало, али вагинални зид се срушио и више није могао да подржи бешика. Била је упућена да заустави све вјежбе које су вршиле притисак на њену повреду, попут трчања и тренинга снаге. У основи је све што је вољела да ради. Ја сам плакала и плакала, каже Зинн. Да се ​​очајнички бојала да ми органи падну до те мјере да их морам притиснути унутра. Такође сам се бринула да ли ће мој супруг гледати на нешто другачије.

Осећајући се сломљеном и изолованом, решила је да учини нешто по том питању. Док је радила са својом физиолошком на циљаним Кегелсима и дисањем, покренули су је њени инстинкти за тренирање. Желела сам рутину која ће заиста захватити карлично дно и радити. Истражила је низ јога сличних поза и вежби дисања. популарност у Шпанији другдје, као и у многим европским земљама, ствари попут здјеличне рехабилитације схватају озбиљно и изненађен је када је видјела како брзо напредује. Након двије седмице дисања и поза, вратио сам се својој физиотерапији и открио да ми је пролапс фазе 2 постао 1. фаза, каже Зинн. Сјећам се да сам ходао улицом осјећајући се као да имам вагину 16-годишњака.

У 2012. години, када је потпуно пропао, Зинн је више пута путовала Европом и добила сертификат за фитнес / хипопресове под ниским притиском у Вигу, Шпанија. Потом је почела да тренира канадске клијенте и физиотерапеуте у хипопресивној техници. Серија флексибилних положаја и покрета, удисаја, издисаја и проширења ребра. Кључне речи технике су ставови формулисани за ангажовање мишића у карличном дну које не можете да осетите, а затим стварате максималан простор да се ти мишићи укључе и подигну према горе издишући сав ваздух из плућа и подижући дијафрагму према горе и са карличног дна. Звук компликован? Пакао, да. Али ако су Кегелс даме потискивања карличног дна, помислите на хипопресиве као на камп за дизање вашег целог тела.


Занимљиви Чланци

Како сузбити лажни плач вашег малишана

Како сузбити лажни плач вашег малишана

Деца укључују водовод из више разлога, али нису сви оригинални. Фото: иСтоцкПхото Почело је са сузама. Бонние Моуцк је недавно прије спавања читала своја два сина неколико прича . "Мој најстарији, Цамерон, прихватио се кад су приче завршене и кренуо својим путем, али мој двогодишњак Етхан је почео да моли и моли за јо

Немогућност друге бебе

Немогућност друге бебе

Када сам открила да сам поново трудна, морала сам да се омотам главом како би све могло функционисати. Али шта ако не може? Фото: Роберто Царусо, Хаљина: Катхрин Хаивард Кажу да имамо неограничен капацитет за памћење бесконачно време. Ово је и благослов и проклетство. Сећам се првих недеља моје прве трудноће и због тога се власи на задњем делу врата подижу. Због тога ми кожа затеже. Учини ми капке. Трудноћа, тачније она

Дупла електрична пумпа за груди Медела Пумп Ин Стиле

Дупла електрична пумпа за груди Медела Пумп Ин Стиле

Најбоље за маме које често пумпају и желе пумпу коју могу да понесу било где. Врхунске предности Једноставан транспорт, снажно усисавање, може се користити са батеријама. Разматрање Гласнијег мотора у поређењу с другим пумпама, користи ручно пумпање бустиер-а, нежна мембрана Боттом лине Компактан и преносива

Сарахах апликација је књига тинејџерских шљака из пакла

Сарахах апликација је књига тинејџерских шљака из пакла

Популарна анонимна апликација за повратне информације усмјерена на тинејџерски сет отвара поплаве за малтретирање путем интернета. Фото: Сарахах Сећате се тих „шљам књига“ из 80-их (хвала, чињенице живота !), Где бисте могли анонимно написати све сурове ствари које сте желели о својим школским колегама? Да, постоји апликација за то. Како се малтретирање шири од школског двор

Ова мама каже да њена реакција на алергију на храну није била ништа онако како је очекивала

Ова мама каже да њена реакција на алергију на храну није била ништа онако како је очекивала

Ако сте видели само алергијску реакцију у филмовима, вероватно не сликате праву ствар. Фото: иСтоцкпхото Мајка из Тексаса стигла је на Фацебоок да едукује друге родитеље о томе како стварно изгледају алергијске реакције на храну . Блага реакција каше брзо се претворила у застрашујуће искуство за Јулие Ферриер Бергхаус, јер је њена ћерка кренула у анафилаксију на контролисаном тестирању на алергију. Бергхаус је своју

Класичне прескакање песама

Класичне прескакање песама

Учините своју децу активним овим забавним омиљеним скакаоницама Кредит: адвритер Ве ве сте добили текст за осам ваших омиљених прескочених песама: Јабуке, брескве, крушке и шљиве Јабуке, брескве, крушке и шљиве, Искачите кад дође ваш рођендан, Да ли је то јануар, фебруар, март, април, мај, јун, јул, август, септембар, октобар, новембар, децембар (Дете искаче када се зове рођендан) Блуебеллс Блуебеллс, кокарске шкољке, иви бршљан! Мајка ме послала у продавницу И ево због чега ми је послала: Со, Сирће, Паприке! 1, 2, 3, 4, 5… (Наставите бројати да бисте видели које дете може најдуже да прескочи)