• Thursday August 6,2020

Трудноћа у трећем триместру трпи болове и како их лечити

Треће тромјесечје доноси своје, хм, радости. Ево начина за решавање проблема касних трудноћа и болова.

Фото: иСтоцкПхото

Тај деветомесечни период трудноће може бити дуго дивље („Зашто не могу да осетим руку?“) И предиван („Стопало ми притисне ребра!“) Болова, болова и тегоба. Али у последњих 12 недеља, бројни чудни и понекад запањујући симптоми могу испливати баш док се приближавате циљу. Ево неких од најчешћих притужби - и идеја како се с њима изборити.

1. Бол у леђима

„Бол у леђима је вероватно најчешћа притужба коју чујем од трудница, “ каже Том Баилеи, породични лекар из Викторије и прошли председник Канаде за породичне лекаре у Канади. Објашњава да узрок није само дебљање, већ већа потражња мишића и променљиво тежиште како беба нагиње, што повећава стрес на кичми. Ваше тело производи и релаксин, хормон који се развија у трудноћи, да би олабавио зглобове како би се припремио за порођај, који такође може да оптерети доњи део леђа.


Можда ће вам се свидети и: 13 здравих рецепата за удобну храну


Решење:
Примењују се сва општа правила о леђима: Савијте се са коленима; не нагињте се у струк док скупљате ствари; избегавајте неспретне завоје и положаје који доњи део леђа стављају у рањиве положаје. Други савети за леђа током трудноће укључују не стојање на ногама током дужег периода и свакодневно ходање.

„Откривамо да 30 минута хода дневно заиста помаже у овој фази јер јача мишиће леђа и сржи“, каже Карен Бухлер, шеф Одељења за породичну праксу Клинике за здравље и здравље жена БЦ у Ванцоуверу. „Ходање стимулише ваше мишиће држања и помаже да их одржавате јаким.“ Не можете ли поднијети помисао да то вежем пола сата? Уместо тога, клизните у базен или замолите свог неговатеља да вам препоручи стрије за ублажавање притиска на леђа.

Можда ћете осећати сличне болове у карлици због попуштања зглобова. Покушајте да загревате бол. Када устајете из кревета или покушавате да пронађете угодан положај за спавање, избегавајте напрезање да се котрљате попут трупца, а не да увијате своје тело, сугерише Хелен МцДоналд, ванредна професорица за едукативни програм примаље на Универзитету МцМастер у Хамилтону. Или ћете можда морати да устанете из кревета како бисте преокренули стране. „ Спавање са јастуком на телу или јастуком између ногу такође може помоћи да се све подржи“, каже МцДоналд.

2. Синдром немирних ногу

Тек што коначно одлетите, осећате трзаје, трзај у ногама. Или можда постоји грозан осећај који би могао бити болан. Иако у почетку мислите да могу бити грчеви ногу - који имају тенденцију да изненада осакате ногу од болова - синдром непроцењиве ноге (РЛС) осећа се као да се енергија креће око ваших ногу.

Решење:
Претплатите се на наш невслеттер о трудноћи ТИ СИ ТРУДНА!
Пријавите се за добијање недељних ажурирања е-поште о својој беби »„ Купати се пре спавања може помоћи - РЛС има тенденцију да се догађа касно у ноћ ”, каже Бухлер. „И узимање калцијума ноћу такође помаже да буде додатак или чаша млека.“ Можда ћете желети да истегнете ноге или да партнер будете трљали пре спавања.

3. Бол у ребрима

"Неке женске ребра су јако упаљена јер ребраст кавез служи за бебу, а беба која притиска ребра може да изазове притисак и бол", каже МцДоналд. Јуниор је чак могао да вам затакне стопало у кавез.

Решење:
Покушај да мало гурнете руку или ногу од ребара не штети вашој беби, тако да се не плашите да покушате. "Неким женама је такође корисно да се наслоне у столицу, а не да седе седе, или они користе хладне и топле пакете за ублажавање боли и притиска на ребра", каже МцДоналд.

4. Варикозне или паучне вене

Варикозне вене (које изгледају као да су вене „испупчене“ из ваше ноге) или паукасте вене (танке, црвене вене, понекад у чипкастом узорку) такође постају жртва притиска који беба врши на ваше тело. „То је попут стрија - неке жене су заиста подложне оваквим венама, а друге не толико“, каже Бејли.

Решење:
Подизање ногу изнад срца потискивањем на јастуке што је више могуће, помоћи ће вам и чарапе које побољшавају циркулацију у вашим ногама. Ходање је добро, али избегавајте дуготрајно стајање.

5. Жгаравица

Неке жене које никада нису доживеле жгаравицу пре трудноће одједном се интимно упознају са оним непријатним осећајем печења који се диже у горњи део грудног коша и у грло. Шта га узрокује? Бејли објашњава да како материца расте, притиска на стомак. Заузврат, тај притисак гура садржај вашег стомака, укључујући желучане киселине које помажу варењу хране натраг у једњак, што активира осећај печења.

Решење:
Покушајте јести мање оброке свака два до три сата, а не три велика јер што је пунији ваш стомак, већа је вероватноћа да ће киселина просипати и иритирати тај једњак. Избегавајте типичне изазиваче жгаравице, као што су зачињена храна, кофеин и газирана пића. Многи људи сматрају да млијеко или вода могу бити од помоћи јер прекрива једњак, препоручује МцДоналд. Љекови за лијекове такође помажу само будите сигурни да не узимате више од прописане дозе. (Питајте свог љекара који су производи без рецепта сигурни у трудноћи.) И ноћу, када је жгаравица највероватније да погодите, ставите неколико дебелих ћебадика испод душека или дрвене блокове испод ногу да бисте спавали под углом. То вам помаже да све желучане киселине у грудима истекну на југ.

6. Синдром карпалног тунела

Не можете осјетити прсте у руци? Или се можда прсти стално осећају као да су на игле и игле? Карпални тунел је резултат отицања око зглоба зглоба. Нерви и тетиве пролазе кроз уски тунел, назван карпални тунел, и они иду у руку, каже Бухлер. Када сте трудни, задржавате течност, што додатно сужава простор. Нерви се стисну и у вашој руци вам падне дрхтање.

Решење:
Иако овај симптом често нестаје убрзо након порођаја, с њим се може натезати болно. Да бисте ублажили иритацију, Бухлер предлаже да држите руку у неутралном положају што је више могуће (не флексирано), а кад спавате, одмарајте руку и запешћује на јастуку. Ако се проблем погорша или имате проблема да држите зглоб неутралан, разговарајте са пружатељем неге о ношењу наруквице на зглобу да задржи тај неутралан положај.

7. Краткоћа даха

Док лебдите и пењате се степеницама, питате се: јесам ли то заиста изван форме? Али то није ви, то је ваша растућа беба која врши притисак на дијафрагму и мишић испод плућа који користите за дисање. Зато што не можете потпуно користити дијафрагму, само радите плитко грудно дисање, каже Баилеи. Помножите тај осећај са 10 када сте стварно напорни.

Решење:
Успорите и усредсредите се на грудно дисање, каже Баилеи. (Груди дисање дишу ребрима, за разлику од трбушног дисања, које је велико дисање на дну вашег трбуха.) Када је потребно напрезање, полако и зауставите се редовно да бисте задржали дах.

Упозорење: Иако вас у трећем тромесечју очекује дах без даха, изненадна, јака краткоћа даха значи да бисте требали одмах позвати неговатеља.

8. Затвор

Када имате проблема са редовним пражњењем црева, то може довести до тврдих, сувих столица, које ће тада постати још теже избацити. Према Бухлеровим затворима симптом је с којим се многе жене суочавају током трудноће, али може се погоршати у последњем триместру због притиска који беба врши на ваш пробавни систем.

Решење:
Храна богата влакнима (воће, поврће, житарице са високим садржајем влакана) упарена са пуно воде помоћи ће да ствари буду што правилније. Затвор може да буде и нуспојава од узимања високог нивоа гвожђа, па ако је то велики проблем, разговарајте са неговатељем о пребацивању пренаталних витамина.

Такође будите опрезни да не оптерећујете много приликом потезања црева, јер то може довести до другог проблема везаног за трудноћу: хемороида (натечени, упаљене вене у анусу и око њега, што изазива болни или сврбежни осећај). "Ако сте добили хемороиде, за лечење проблема можете користити креме и масти, или узимање омекшивача столице може помоћи", каже Баилеи.

9. Отечена стопала

Многе жене се жале на стопала налик на кобасице при крају трудноће и одлучују се на лагане ципеле које могу да уклоне отицање. Можда ћете чак бити присиљени да померате према величини ципела. Крв обично путује кроз наша тела, али тежина бебе врши притисак на вене које долазе од ногу и леђа до срца, објашњава Бухлер. Пошто је крв теже циркулирати назад до срца, долази до отицања.

Решење:
Спустите отеклину подижући ноге изнад срца, можда на каучу са јастуцима који су постављени испод врха. Намакање хладном водом и свакодневно вежбање, као што је ходање, такође могу помоћи. Или можете питати свог лекара о куповини компресијских чарапа, које помажу да појачате циркулацију у ногама.

Упозорење: Ако приметите значајно отицање на рукама и лицу, као и упорну главобољу, одмах позовите неговатеља. То су знакови високог крвног притиска и та врста отеклина забрињава, каже Бухлер.

10. Морате пишкити пуно

Касно у вашем последњем триместру, бебина глава се креће дубоко у карлици и смањује капацитет вашег бешике. Чешће мокрење је уобичајено за труднице, али нема увек много волумена када уринирају, каже Баилеи.

Решење:
Ит са симптом који можете потпуно уклонити, додаје Баилеи. А ако бисте покушали изрезати вечерњу чашу млијека прије спавања како бисте избјегли понављање пукотина у купаоници, немојте. Не само да вам и беби даје потребан подстицај за калцијум, већ и труднице морају остати хидриране као део здраве трудноће .

Када да позовете лекара
Са толико промена које се дешавају у вашем телу, понекад је тешко знати шта је нормално и шта није т.

Боље је погрешити се на опрезу и обратити се свом неговатељу око било каквих питања или недоумица. Јавите се одмах неговатељу ако имате било који од ових симптома:

  • вагинално крварење или стварање мрља
  • грозница
  • нагли отицање руку и лица са главобољом
  • бол у трбуху или вагини
  • горуће мокрење
  • замагљивање вида
  • повраћање и пролив

Оригинално објављено у јулу 2011.


Занимљиви Чланци

Све што треба да знате о здрављу зуба током трудноће

Све што треба да знате о здрављу зуба током трудноће

Да ли су рендгенски зраци сигурни? Да ли треба да закажете чишћење? И да ли је нормално имати крварење десни када сте трудни. Ево зашто ће мајке које желе бити потребно да посвете додатну пажњу свом здрављу зуба током трудноће. Фото: иСтоцкпхото Када је Хамидах Схивји остала трудна са ћерком, растући трбух није била једина промена која се дешава са њеним телом. "Моје десни су биле упаљеније и нежнијег

Трансродна деца знају свој пол и ААП каже да лекари треба да пруже негу у складу с тим

Трансродна деца знају свој пол и ААП каже да лекари треба да пруже негу у складу с тим

Нова изјава Америчке академије за педијатрију промовише родно афирмативну негу, где лекари прихватају трансродно дете и нуде подршку. Фото: иСтоцкпхото Стигма с којом се често сусрећу трансродна дјеца и млади може имати данак у њиховом менталном и физичком здрављу, али нова изјава о политици има за циљ учинити барем једно мјесто сигурно за њих: ординација љекара. Нова изјава америчке Академије за педијатрију каже да би педијатри требало да подрже и нуде свеобухватну негу трансродне и родне деце. Одржавање сигурног клиничког простора може пружити барем једно досљедно, заштитно уточиште пацијенти

Новорођенчад: Равне главе и трбушњаци

Новорођенчад: Равне главе и трбушњаци

Све што треба да знате о меким тачкама, шиљастим ногама и синдромом спљоштене главе. Фото: Лиса Б./Цорбис Ериц Тарасицк, отац из Лондона, Онт., Био је потпуно неспреман због погледа главе бебе како излази из порођајног канала. „Била је то најдужа конусна глава са најчуднијим изгледом коју сам икад видео. На тренутак сам помислио да имамо ванземаљца “, смеје се. Срећом, није дуго трајало - Тарасицк и њег

Како лечити инфекције уха код деце

Како лечити инфекције уха код деце

Да ли би требало да предузмете приступ чекања или одмах лечите инфекцију уха антибиотицима? Ево шта бисте требали знати. Фото: иСтоцкпхото Када се двогодишња Исабелла почела жалити да је ухо повређује, мајка Наталие Нуис брзо је заказала састанак са својим педијатером. „Био је некако изненадан“, каже Нуис. „Управо нам је дао антибиотике.“ Нуис је чула да нове препоруке сугерирају приступ „сачекај и погледај“, па је затим повела Исабеллу до натуропата, који је саветовао да чека три дана п

Шта да радите када ваш малишани преферирају тату

Шта да радите када ваш малишани преферирају тату

Деца могу почети да фаворизују очеве, али то је привремено. Не схватај то лично, мама. Фото: Мастерфиле Након што је Анна Гриффин почела ходати са девет месеци, постала је јасна опседнутост њеним татом: Она ће водити везу за свог оца кад год је био у близини. За њу је тата фаза значила да само жели да њен тата донесе храну на сто, плакала је ако није он тај који ће јој је забити у ауто-седиште, а она је инсистирала на томе да је он само стави у кревет . Коначн

9 савета за раст снажних девојчица

9 савета за раст снажних девојчица

Раздобље година посебно је тешко навићи се као родитељ посебно за оне који имају кћери. Ево неколико корисних савета за узгој снажних девојчица. Фото: иСтоцкпхото Успјели сте кроз исцрпљујуће дјечје дане (и, ОМГ, ноћи) и вриштање трзаја малишана и ушли сте у брак са школском рутином. Једном када дођете до златних година од седам, осам и девет, можете почети да се осећате самоуверено - можда чак и самозадовољан. Имате закачену ствар о родитељству. Али тада ваша драга ћерка одједном нестаје и замењује је лепрша